zle po treningu

Każda dieta - mam na myśli sformalizowany sposób odżywiania, jak LCHF, Dukan, zgodna z grupą krwi, zgodna z imieniem itd. - ogranicza śmieciowe żarcie, więc każda na początku powinna przynieść pozytywne efekty. W idei paleo podoba mi się to, że to taki niby powrót do korzeni człowieka, że sobie jesz jagódki i mięsko.. Modelka "może sobie pozwolić" [...]

@Novy chcę być silny. Mam też inne cele, a rotacja cyklami jest chyba rozsądna. Od stycznia jadę programem siłowym - praktycznie w jednym ćwiczeniu - C&P W grudniu jechałem cyklem siłowym z FHOM. Także będzie ze 3 miesiące. FHOM to jeszcze był dosyć różnorodny i objętość była większa (ciężary za to lżejsze były). Czuję te kule w nadgarstkach i [...]

Ok w takim razie jeśli odpadają ćwiczenia na nogi to nie jest źle. Jednak jeśli miałbym coś zmienić to wyciskanie barkowe jeśli robisz sztangą to później hantle są zbędne można dać tam jakieś unoszenie bokiem. W grzbiecie dałbym jedną formę wiosłowania jeśli jest hantla to daj tam 5 serii a sztangę tymczasowo odpuść lub na odwrót. Ćwiczenia na [...]

Yo. Troche mnie nie było ale słabo ze mną było. Straciłem totalnie sile motywacje i chęci do treningu. Zrobilem jeszcze 2 sesje treningowe i na kazdej to samo. Brak sily zeby zacisnac dlon na sztandze. Obciazenie ciezkie jak skur.., trzesłem sie jak galaretka. W nocy pobudka co godzine, koszmary, brak apetytu, spadek libido. No nie do zycia bylem. [...]

Mam takie głupie pytanie... W treningu mam "2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu". Przeglądając dzisiaj DT jednej osoby zauwazyłam, że ona to ćwiczenia potrafiła robić z ciężarem nawet 7,5 kg a mi cięzko przeskoczyć 1 kg. Czy to normalne? Bo zastanawiam się, czy ja po prostu źle nie wykonuje tego ćwiczenia a nigdzie filmu nie [...]

[...] się nad nią:) Dam znac wczoraj przyszla paczka - aczkolwiek wieczorem tak sie spieszylam zeby szybko isc spac ze zapomialam lyknac :)) Na razie za zauwazylam zeby fitbit zle zliczal kroki - jak siedze przy biurku i ruszam lapami to nie ma bata, zadnych krokow nie ma nowych. I 10 min przed pelna godzina mam kopa zeby te 250 przejsc - wychodze [...]

Hmmm biernaś chyba jesteś kolejną osobą, która nie rozumie ideii tej maści, wogóle idei podejścia do rozstępów. Być może jest to moja wina, gdyż źle specyzowałem pierwszą wypowiedź, która naznaczyła jużdalej posuwający się tok myślenia. Oczywiście że za 5zł nie zlikwidujemy rozstępów. NIE CHODZI TU O ZLIKWIDOWANIE ISTNIEJĄCYCH ROZSTĘPÓW - [...]

Dziś jestem po pierwszym treningu jak na razie to lekka sesja,wiem że dalej jest konkret.Już nie mogę doczekać się następnego treningu a dokładniej aktywnego opuszczania sztangi i trzymania sztangi,obawiam się tylko jednego mieszkam w UK a dokładniej w Walii i jakiś miesiąc temu robiłem aktywne opuszczanie miałem pomocnika dużego Walijczyka ale [...]

Ok w takim razie jeśli odpadają ćwiczenia na nogi to nie jest źle. Jednak jeśli miałbym coś zmienić to wyciskanie barkowe jeśli robisz sztangą to później hantle są zbędne można dać tam jakieś unoszenie bokiem. W grzbiecie dałbym jedną formę wiosłowania jeśli jest hantla to daj tam 5 serii a sztangę tymczasowo odpuść lub na odwrót. Ćwiczenia na [...]

paula.cw tak, stawy zawsze mi strzelały nawet przy zwykłym chodzeniu po schodach, więc możliwe że tak po prostu mam. Mam nadzieję ;-) Czy mogłabym do tego treningu dodać jakieś ćwiczenia na pośladki (najlepiej z hantelkami, ew guma)? Zawsze mam trochę niedosyt ćwiczeń, jeśli chodzi o tę część ciała (no delikatnie mówiąc mój tyłek wygląda źle), [...]

trening do dupy zrób sobie ten ale dla nowicjuszy ok? MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, [...]

[...] i juz jakiekolwiek wyniki kojarza sie tylko ze sterydami... chyba ,ze sa to osoby na ktore wyjatkowo opornie wplywaja cwiczenia silowe?powody moga byc rozne-od genetyki po zle odzywianie,niesystematyczne,chaotyczne treningi i brak motywacji oraz wizji celu,ktory chcemy osiagnac. wystarczy swiezego leszcza(bez wiekszego talentu do sportow [...]

Mam pytanie, czy w moim 3 dniowym fbw mogę dodać na koniec każdego treningu pompki na poręczach ( jestem wtedy w stanie robić je po 7 powtórzeń)czy lepiej jakąś pompę na wyciągu. Pytam bo tricek odstaje, a sam plan mam raczej nastawiony na przedział hipertofi funkcjonalnej 5-8 powt. Ostatnie trenningi: A Przysiad (7 powtórzeń + last rep pause) [...]

Czy jest tutaj ktoś, kto miał zabieg usunięcia ginekomastii, ale bez wycięcia nadmiaru skóry, a później okazało się, że ten nadmiar jest widoczny i kiepsko wygląda? Jestem 8 miesięcy po zabiegu u doktora Burdy i niestety jest kiepsko, szczególnie w upały, bo ta skóra mocno "odstaje". Myślicie, że jest szansa, aby się jeszcze ujędniła? Miał ktoś [...]

Witam, to chyba mój pierwszy publiczny post w mediach społecznościowych, ale myślę że warto, szczególnie dla kogoś kto potrzebuje porady i opinie albo zastanawia się nad zabiegiem. Jestem po zabiegu usunięcia ginekomastia gruczolowo - tłuszczowej. Z zabiegu jestem mega zadowolony chociaż minęły dopiero 3 dni od zabiegu i wszystko jest jeszcze [...]

[...] ze musze ją dlugo rozgrzewac zeby wrocic do stanu z dnia poprzedniego i nie moge tak od razu podniesc nogi nawet polowe tego co podczas treningu poniewaz boli mnie pachwina!! bardzo mnie to tenerwuje i nie wiem czy to cos nie tak ze mną czy cos zle robie. a moze tak musi byc ?? nie mialem okazji skonsultowania tego z nikim wiec was prosze o rade

Witam dzis zrobiłem to co było podane w schemacie rozciagania i zobaczylem rezultaty juz po pierwszym rozciaganie (dopiero zaczynam sie rozciagac) ale mysle ze i tak cos zle robiłem wiec prosiłbym o przesłanie mi treningu wraz ze zdjeciami z gory wielkie dzieki. [email protected]

Kumulacja najcięższych ćwiczeń w tym treningu, wyglada męcząco :-) Moje zakwasy na plecach, tyłach, brzuchu! i przedramionach też mówią, że jest dość męcząco :P Ale w trakcie tego tak nie czułam. Te mocne zakwasy na brzuchu troszkę mnie jednak zaskoczyły. Ale to namacalny dowód tego jak brzuch pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach, bo przecież [...]

Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]

Dzięki wielkie za wszystkie miłe komentarze. Serio miło się czyta :D Pierwszy tydzień po redu to sobie trochę pofolgowałam, ale już się ogarniam. Treningu na siłowni nie było żadnego! Bo mąż miał dużo pracy. Miałam jeden dzień, kiedy mogłam iść to się źle czułam. Dzisiaj niby mogłabym iść- ale mi się nie chce. Ojojoj tak to jest czasem jak jest [...]